Media Online Terkini
  • HOME
  • BERITA
    Syarat Dan Dokumen Serta Alur Untuk Pendaftaran SELEKSI CPNS 2021

    Syarat Dan Dokumen Serta Alur Untuk Pendaftaran SELEKSI CPNS 2021

    Pendaftaran CPNS 2021 Akan Dibuka

    Pendaftaran CPNS 2021 Akan Dibuka

    Syekh Ali Jaber

    Kronologi Sakitnya Syekh Ali Jaber Sebelum Wafat

    Salah Satu Penumpang Sriwijaya Air Sempat Posting Perpisahan dengan Keluarga

    Salah Satu Penumpang Sriwijaya Air Sempat Posting Perpisahan dengan Keluarga

    KRI Gilimanuk Tiba di Sekitar Lokasi Jatuhnya Sriwijaya Air SJ182

    KRI Gilimanuk Tiba di Sekitar Lokasi Jatuhnya Sriwijaya Air SJ182

    • BERITA NASIONAL
    • BERITA INTERNASIONAL
    • BERITA DAERAH
    • POLITIK
  • BISNIS
    Daftar 10 Situs Penghasil Uang Tercepat dan Terpercaya

    Daftar 10 Situs Penghasil Uang Tercepat dan Terpercaya

    Vtube Masih Berani Cari Anggota Meski Sudah Dilarang OJK

    Vtube Masih Berani Cari Anggota Meski Sudah Dilarang OJK

    Benarkah Cuma Nonton Iklan di Vtube Bisa Dapat Duit

    Benarkah Cuma Nonton Iklan di Vtube Bisa Dapat Duit?

    Syarat Dan Dokumen Serta Alur Untuk Pendaftaran SELEKSI CPNS 2021

    Syarat Dan Dokumen Serta Alur Untuk Pendaftaran SELEKSI CPNS 2021

    Pendaftaran CPNS 2021 Akan Dibuka

    Pendaftaran CPNS 2021 Akan Dibuka

  • CRYPTOCURRENCY
    Elon Musk dan Snoop Dogg Mendorong Cryptocurrency ke Rekor Tertinggi

    Elon Musk dan Snoop Dogg Mendorong Cryptocurrency ke Rekor Tertinggi

    Berikut Ini Daftar Cryptocurrency Yang Diakui di Indonesia

    Berikut Ini Daftar Cryptocurrency Yang Diakui di Indonesia

    Enjin Coin Menjadi Cryptocurrency Gaming Pertama yang Disetujui oleh Regulator Jepang

    Enjin Coin Menjadi Cryptocurrency Gaming Pertama yang Disetujui oleh Regulator Jepang

    Perayaan Natal Terbentang di Game Bitcoin Dengan 60.000 Pembagian Putaran Gratis

    Perayaan Natal Terbentang di Game Bitcoin Dengan 60.000 Pembagian Putaran Gratis

    Perwakilan AS Menambahkan Mata Uang Digital ke RUU Pertahanan 2021

    Perwakilan AS Menambahkan Mata Uang Digital ke RUU Pertahanan 2021

    Pendapatan Crypto Pasar Darknet Mencapai Tertinggi Sepanjang Masa Pada Tahun 2020

    Pendapatan Crypto Pasar Darknet Mencapai Tertinggi Sepanjang Masa pada tahun 2020

    Blockfi Dan Visa Bekerjasama Meluncurkan Kartu Kredit Dengan Hadiah Bitcoin

    Blockfi Dan Visa Bekerjasama Meluncurkan Kartu Kredit Dengan Hadiah Bitcoin

    Bank Sberbank Terbesar Rusia Akan Meluncurkan Cryptocurrency Sbercoin

    Bank Sberbank Terbesar Rusia Akan Meluncurkan Cryptocurrency Sbercoin

    5 Alasan Mengapa Bitcoin Mencapai Harga Tertinggi Sepanjang Masa

    5 Alasan Mengapa Bitcoin Mencapai Harga Tertinggi Sepanjang Masa

    • BITCOIN
    • ALTCOIN
  • TEKNOLOGI
    • GAME
    • WINDOWS
    • SMARTPHONE
    • BLOG
  • KESEHATAN
    5 Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Perut Bagian Kanan Bawah

    5 Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Perut Bagian Kanan Bawah

    Mengenal Penyebab Dan Cara Menangani Abrasi Gigi

    Mengenal Penyebab Dan Cara Menangani Abrasi Gigi

    Cara Mengkonsumsi Zinc Sulphate

    Cara Mengkonsumsi Zinc Sulphate

    Dapatkah Zinc Membantu Mencegah Penyakit Parah Akibat COVID-19?

    Dapatkah Zinc Membantu Mencegah Penyakit Parah Akibat COVID-19?

    Produk Bantal Anti Kerut Ini Memiliki Fungsi Anti Penuaan

    Produk Bantal Anti Kerut Ini Memiliki Fungsi Anti Penuaan

  • LAIN – LAIN
    • SELEBRITIS
    • OLAHRAGA
    • OTOMOTIF
    • SAINS
    • AKSESORIS
    • UNIK
    • VIRAL
    • ANIME
    • TIPS AND TRICK
  • REVIEW
No Result
View All Result
  • HOME
  • BERITA
    Syarat Dan Dokumen Serta Alur Untuk Pendaftaran SELEKSI CPNS 2021

    Syarat Dan Dokumen Serta Alur Untuk Pendaftaran SELEKSI CPNS 2021

    Pendaftaran CPNS 2021 Akan Dibuka

    Pendaftaran CPNS 2021 Akan Dibuka

    Syekh Ali Jaber

    Kronologi Sakitnya Syekh Ali Jaber Sebelum Wafat

    Salah Satu Penumpang Sriwijaya Air Sempat Posting Perpisahan dengan Keluarga

    Salah Satu Penumpang Sriwijaya Air Sempat Posting Perpisahan dengan Keluarga

    KRI Gilimanuk Tiba di Sekitar Lokasi Jatuhnya Sriwijaya Air SJ182

    KRI Gilimanuk Tiba di Sekitar Lokasi Jatuhnya Sriwijaya Air SJ182

    • BERITA NASIONAL
    • BERITA INTERNASIONAL
    • BERITA DAERAH
    • POLITIK
  • BISNIS
    Daftar 10 Situs Penghasil Uang Tercepat dan Terpercaya

    Daftar 10 Situs Penghasil Uang Tercepat dan Terpercaya

    Vtube Masih Berani Cari Anggota Meski Sudah Dilarang OJK

    Vtube Masih Berani Cari Anggota Meski Sudah Dilarang OJK

    Benarkah Cuma Nonton Iklan di Vtube Bisa Dapat Duit

    Benarkah Cuma Nonton Iklan di Vtube Bisa Dapat Duit?

    Syarat Dan Dokumen Serta Alur Untuk Pendaftaran SELEKSI CPNS 2021

    Syarat Dan Dokumen Serta Alur Untuk Pendaftaran SELEKSI CPNS 2021

    Pendaftaran CPNS 2021 Akan Dibuka

    Pendaftaran CPNS 2021 Akan Dibuka

  • CRYPTOCURRENCY
    Elon Musk dan Snoop Dogg Mendorong Cryptocurrency ke Rekor Tertinggi

    Elon Musk dan Snoop Dogg Mendorong Cryptocurrency ke Rekor Tertinggi

    Berikut Ini Daftar Cryptocurrency Yang Diakui di Indonesia

    Berikut Ini Daftar Cryptocurrency Yang Diakui di Indonesia

    Enjin Coin Menjadi Cryptocurrency Gaming Pertama yang Disetujui oleh Regulator Jepang

    Enjin Coin Menjadi Cryptocurrency Gaming Pertama yang Disetujui oleh Regulator Jepang

    Perayaan Natal Terbentang di Game Bitcoin Dengan 60.000 Pembagian Putaran Gratis

    Perayaan Natal Terbentang di Game Bitcoin Dengan 60.000 Pembagian Putaran Gratis

    Perwakilan AS Menambahkan Mata Uang Digital ke RUU Pertahanan 2021

    Perwakilan AS Menambahkan Mata Uang Digital ke RUU Pertahanan 2021

    Pendapatan Crypto Pasar Darknet Mencapai Tertinggi Sepanjang Masa Pada Tahun 2020

    Pendapatan Crypto Pasar Darknet Mencapai Tertinggi Sepanjang Masa pada tahun 2020

    Blockfi Dan Visa Bekerjasama Meluncurkan Kartu Kredit Dengan Hadiah Bitcoin

    Blockfi Dan Visa Bekerjasama Meluncurkan Kartu Kredit Dengan Hadiah Bitcoin

    Bank Sberbank Terbesar Rusia Akan Meluncurkan Cryptocurrency Sbercoin

    Bank Sberbank Terbesar Rusia Akan Meluncurkan Cryptocurrency Sbercoin

    5 Alasan Mengapa Bitcoin Mencapai Harga Tertinggi Sepanjang Masa

    5 Alasan Mengapa Bitcoin Mencapai Harga Tertinggi Sepanjang Masa

    • BITCOIN
    • ALTCOIN
  • TEKNOLOGI
    • GAME
    • WINDOWS
    • SMARTPHONE
    • BLOG
  • KESEHATAN
    5 Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Perut Bagian Kanan Bawah

    5 Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Perut Bagian Kanan Bawah

    Mengenal Penyebab Dan Cara Menangani Abrasi Gigi

    Mengenal Penyebab Dan Cara Menangani Abrasi Gigi

    Cara Mengkonsumsi Zinc Sulphate

    Cara Mengkonsumsi Zinc Sulphate

    Dapatkah Zinc Membantu Mencegah Penyakit Parah Akibat COVID-19?

    Dapatkah Zinc Membantu Mencegah Penyakit Parah Akibat COVID-19?

    Produk Bantal Anti Kerut Ini Memiliki Fungsi Anti Penuaan

    Produk Bantal Anti Kerut Ini Memiliki Fungsi Anti Penuaan

  • LAIN – LAIN
    • SELEBRITIS
    • OLAHRAGA
    • OTOMOTIF
    • SAINS
    • AKSESORIS
    • UNIK
    • VIRAL
    • ANIME
    • TIPS AND TRICK
  • REVIEW
No Result
View All Result
Media Online Terkini
No Result
View All Result
Home KESEHATAN

Penjelasan Ahli Gizi Mengenai Apa Itu Reverse Dieting?

Admin by Admin
25 November 2020
in KESEHATAN
Reading Time:3 mins read
0
13
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Contents

  • Bagaimana Reverse Dieting Bekerja
  • Apa Yang Dikatakan Penelitian Tentang Reverse Dieting?
  • Mengapa Reverse Dieting Tidak Perlu
    • Must Read
    • 5 Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Perut Bagian Kanan Bawah
    • Mengenal Penyebab Dan Cara Menangani Abrasi Gigi
    • Cara Mengkonsumsi Zinc Sulphate
    • Dapatkah Zinc Membantu Mencegah Penyakit Parah Akibat COVID-19?
  • Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Penjelasan Ahli Gizi Mengenai Apa Itu Reverse Dieting? – Ketika saya pertama kali mendengar Reverse Dieting/diet terbalik, saya bingung dengan istilahnya. Asumsi awal saya adalah bahwa hal itu menyiratkan penurunan berat badan dengan makan lebih banyak daripada lebih sedikit. Sebaliknya, diet terbalik adalah tentang bagaimana menambahkan kembali kalori setelah diet berakhir. Berikut adalah ringkasan tentang cara melakukannya, dan pendapat saya tentang mengapa tidak perlu jika Anda mencoba menurunkan berat badan dengan aman dan berkelanjutan.

Penjelasan Ahli Gizi Mengenai Apa Itu Reverse Dieting?
Foto By Canva

Bagaimana Reverse Dieting Bekerja

Reverse Dieting/diet terbalik pada dasarnya adalah apa yang harus dilakukan setelah diet ketat. Misalkan Anda telah mengurangi asupan kalori hingga 1.200 rendah per hari untuk menurunkan berat badan, dan setelah itu berat badan Anda berkurang. Para pendukung diet terbalik menyarankan secara bertahap untuk meningkatkan asupan kalori Anda sebanyak 50–100 kalori per minggu selama sekitar 4–10 minggu, daripada hanya kembali ke pola makan sebelum diet Anda. Orang-orang yang menganjurkan pendekatan ini mengklaim bahwa itu dapat membantu meningkatkan metabolisme, menormalkan hormon kelaparan, dan mengurangi risiko makan berlebihan atau berat badan cepat naik kembali.

Apa Yang Dikatakan Penelitian Tentang Reverse Dieting?

Tidak ada penelitian khusus tentang reverse dieting/diet terbalik. Beberapa penelitian yang digunakan untuk mendukung praktik ini didasarkan pada dampak negatif diet terhadap laju metabolisme dan keseimbangan hormon. Tapi itu sangat berbeda dari studi terkontrol yang menerapkan diet terbalik ke satu kelompok dibandingkan dengan kelompok kontrol, untuk memeriksa hasil seperti perubahan metabolisme, kadar hormon, atau faktor lainnya.

Mengapa Reverse Dieting Tidak Perlu

Alasan utama mengapa diet terbalik tidak diperlukan adalah karena diet ketat atau rendah kalori harus dihindari sejak awal. Meskipun diet rendah kalori dapat menyebabkan penurunan berat badan bagi sebagian orang, hal itu juga dapat memicu efek samping fisik dan emosional, termasuk kekurangan nutrisi, mudah tersinggung, kemurungan, atau depresi, kelelahan, dan pikiran obsesif tentang makanan dan berat badan.

Must Read

5 Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Perut Bagian Kanan Bawah

Mengenal Penyebab Dan Cara Menangani Abrasi Gigi

Cara Mengkonsumsi Zinc Sulphate

Dapatkah Zinc Membantu Mencegah Penyakit Parah Akibat COVID-19?

Selain itu, menghitung kalori itu membosankan dan membuat stres bagi banyak orang. Satu studi menemukan bahwa mengikuti diet 1.200 kalori dan memantau kalori meningkatkan kadar kortisol, hormon stres yang dikenal dapat meningkatkan lemak perut. Dalam studi yang sama, mereka yang tidak diminta untuk membatasi kalori tetapi diminta untuk melacaknya mengalami peningkatan tingkat stres yang dirasakan.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Pendekatan penurunan berat badan tradisional yang berfokus pada kalori masuk, kalori keluar sudah ketinggalan zaman. Dengan klien praktik pribadi saya, saya fokus pada kualitas makanan, keseimbangan dan waktu makan, dan faktor-faktor seperti menyesuaikan sinyal rasa lapar dan kenyang serta mengatasi makan secara emosional.

Dari segi kualitas, mengganti makanan olahan dengan makanan utuh terbukti meningkatkan pembakaran kalori pasca makan. Itu berarti menukar sesuatu seperti kue atau sereal manis di pagi hari dengan oatmeal dengan buah beri dan kacang-kacangan dapat berdampak positif pada penurunan berat badan, bahkan tanpa berfokus pada kalori. Makanan olahan juga terbukti memengaruhi bakteri usus dengan cara yang memengaruhi pengendalian berat badan. Inilah salah satu alasan mengapa hanya makan lebih banyak sayuran, meningkatkan serat, dan mengubah waktu makan dapat menyebabkan penurunan berat badan tanpa perlu kekurangan.

Ketika klien saya yang bergumul dengan pola makan emosional mulai menemukan alat penanggulangan yang sehat yang tidak melibatkan makanan, asupan kalori mereka otomatis turun — tidak berdasarkan aturan atau angka, melainkan perubahan dalam hubungan mereka dengan makanan. Dengan kata lain, berdiet bukanlah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan, dan tentunya bukan pendekatan yang paling berhasil atau berkelanjutan.

Intinya: Mengikuti diet ketat dengan pemantauan kalori terus menerus selama satu atau dua bulan melalui diet terbalik (terutama dengan peningkatan kecil yang memerlukan pelacakan yang tepat) menambah stres. Selain itu, tidak ada bukti bahwa diet terbalik membantu mempertahankan penurunan berat badan dalam jangka panjang. Penurunan berat badan yang sehat berasal dari perubahan gaya hidup berkelanjutan yang menyehatkan tubuh Anda. Metode apa pun yang Anda gunakan untuk menurunkan berat badan seharusnya tidak memerlukan diet setelah diet. Itu juga harus mengoptimalkan kesehatan Anda secara keseluruhan, bukan membahayakannya.

Itulah tadi pembahasan secara detail mengenai Penjelasan Ahli Gizi Mengenai Apa Itu Reverse Dieting?.

Tags: DietReverse Dieting
ShareTweetSendShareSharePin

Related Posts

5 Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Perut Bagian Kanan Bawah
KESEHATAN

5 Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Perut Bagian Kanan Bawah

7 Februari 2021
Mengenal Penyebab Dan Cara Menangani Abrasi Gigi
KESEHATAN

Mengenal Penyebab Dan Cara Menangani Abrasi Gigi

7 Januari 2021
Cara Mengkonsumsi Zinc Sulphate
KESEHATAN

Cara Mengkonsumsi Zinc Sulphate

1 Desember 2020
Dapatkah Zinc Membantu Mencegah Penyakit Parah Akibat COVID-19?
KESEHATAN

Dapatkah Zinc Membantu Mencegah Penyakit Parah Akibat COVID-19?

1 Desember 2020
Produk Bantal Anti Kerut Ini Memiliki Fungsi Anti Penuaan
KESEHATAN

Produk Bantal Anti Kerut Ini Memiliki Fungsi Anti Penuaan

27 November 2020
7 Fakta Yang Harus Anda Ketahui Tentang Matcha
KESEHATAN

7 Fakta Yang Harus Anda Ketahui Tentang Matcha

26 November 2020
Load More
Next Post

Kronologi Penangkapan Menteri KKP Edhy Prabowo Terjerat OTT KPK

7 Fakta Yang Harus Anda Ketahui Tentang Matcha

7 Fakta Yang Harus Anda Ketahui Tentang Matcha

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Premium Content

Cara Menggunakan Telegram di PC dan Laptop

Cara Menggunakan Telegram di PC dan Laptop

11 Januari 2021
Gisella

Video Terbaru Gisel Serta Fakta – Fakta Gisel

12 Desember 2020
PUBG Mobile Season 16

PUBG Mobile Season 16 Diharapkan Akan Meluncur Beberapa Hari Setelah Season 15 Berakhir

18 November 2020
  • Home
  • About Us
  • Contact Us
  • Pedoman Media Siber
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Term of Service
  • Sitemap
Email: admin@daftarpedia.com

© 2021 Daftar Pedia - Media Online Terkini

No Result
View All Result
  • HOME
  • BERITA
    • BERITA NASIONAL
    • BERITA INTERNASIONAL
    • BERITA DAERAH
    • POLITIK
  • BISNIS
  • CRYPTOCURRENCY
    • BITCOIN
    • ALTCOIN
  • TEKNOLOGI
    • GAME
    • WINDOWS
    • SMARTPHONE
    • BLOG
  • KESEHATAN
  • LAIN – LAIN
    • SELEBRITIS
    • OLAHRAGA
    • OTOMOTIF
    • SAINS
    • AKSESORIS
    • UNIK
    • VIRAL
    • ANIME
    • TIPS AND TRICK
  • REVIEW

© 2021 Daftar Pedia - Media Online Terkini

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.